做心理咨询之前要去了解的事儿二三件

首先要明确的是，如咨询目标不属于心理咨询范畴，失望很正常。

我们曾收到一个差评：某男在美团上预定了初始访谈，咨询结束后却因咨询师没有让女友和他复合而不满。这类情况很多，比如想通过心理咨询让休学的孩子第二天就上学；希望给儿子找对象的母亲等等……这都不是心理咨询能做到的。

心理咨询无法帮助改变别人，无法解决现实事件本身，只能帮助来访者自己做情绪的疏导、模式认知调整和心灵层面的改善。

国内心理健康重视度和了知不足，使得真正选择接受一段系统心理咨询的来访者其实不多。

某在线心理咨询平台（2018年）统计：超过70-80%的来访者接受的是短程咨询。另外，有30%左右的来访者只做单次咨询，且有找不同咨询师做单次的情况。

大众对心理咨询的态度，与精神类疾病需要心理治疗常混为一谈。有负面情绪就轻易诊断、盲目用药的现象十分泛滥。

因为心理痛苦需要心理咨询的帮助，又不够了解和信任心理咨询，于是，更多的人选择了自力更生。表现为：大量阅读心理学文章、参加各类心理相关培训（身心灵能量主题偏多）、多次间断做单次评估询问咨询师短平快方法。

这里也有数据供参考：

相对于健身减压、按摩放松、西药中医调理等方式，大众消费心理咨询的时数是远远低于其他行业的，更让人揪心的是，心理咨询的脱落率很高（脱落是指来访者在开始接受心理干预之后，在其心理困扰或问题尚未解决之前就终止了咨询的现象），国内的数据高达80%。

我们一直坚信，自力更生是需要而重要的，但通过自我调整效果不佳的情况下，寻求专业的帮助也很重要，两者不相冲突，完全可以做到相辅相成。

心理咨询前期（1-3次以内），主要是收集信息等，帮助建立咨访关系，这是咨询效果的基石。因咨询效果不明显，甚至因为扰动，可能还会有更强烈的负面感受出现，也成为脱落最容易发生的时间段。

关于「心理咨询到底要做多久」的问题，我们从下面两个层面来回答。来访者可以作为一些参考。

总的来说，心事因人而异。具体咨询的次数和周期，根据你本身的状况、目标、咨询的进展而定。

专业合适自己的心理咨询师，更是重要的前提。持续系统的学习、接受专业的个人分析和督导，是咨询师必备的能力审核标准，遵守伦理规范更是重中之重。