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心理科普|关于“心理咨询”，你真的了解吗？

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近年，失眠、焦虑、抑郁越来越成为困扰现代人健康的因素，“心理问题”、“抑郁症”等也成为新闻媒体中越来越常见的字眼和词汇。

心理咨询作为帮助解决个人困惑、维护心理健康的专业途径，也越来越频繁地被大家所提及。

01
什么是心理咨询？


心理咨询指心理咨询师运用心理学的原理和方法，帮助来访者发现自身的问题和根源，挖掘来访者本身潜在的能力，改变原有的认知结构和行为模式，以提高对生活的适应性和调节周围环境的能力。

心理咨询一般根据参与的人数和他们之间的关系往往被分为三类：

个体咨询：是一对一的，也就是一个来访者和一个咨询师进行的，时长一般为50-60分钟一节。

家庭咨询:是一位咨询师与整个家庭合作完成的，根据疗法流派的不同，参与者可能会是家庭中的一个或多个成员；

团体心理辅导:是一个或两个咨询师和多位来访者共同进行的，团体咨询的一个优势是它可以为参与者提供更多的同伴支持和反馈。

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02
心理咨询就是聊天给建议？

访谈确实是心理咨询的主要形式，但心理咨询的“聊天”会在严格的保密条例下进行，访谈的过程中，咨询师会积极发现并理解来访者的心理需求。

同时将焦点集中到来访者的需求上，引导来访者解决心理问题，缓解负面情绪，从而促进来访者的个人成长。

此外，心理咨询工作的基本原则是“助人自助”，所以咨询师很少给来访解决问题的建议，也不会替来访做决定。

而侧重于引导来访者自己找到解决问题的方法，也就是大家常说的“授人以渔”不如授人以渔

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03
接受心理咨询的人就是“精神病”，是“疯子”？

这也是大部分人抗拒心理咨询的原因—害怕被别人看作“疯子”。

其实，心理咨询的服务对象是没有精神疾病的正常人，他们寻求心理咨询的原因往往是在生活中遇到了当下自己无法解决的问题。

比如工作问题、学习问题、人际交往问题、家庭问题、恋爱问题、负面情绪等等，这些问题都是所有人生活中经常会遇到的，也是大家正常生活中的一部分。

对于大家熟悉精神疾病患者，更多的是心理治疗师或精神科医生的工作对象，心理咨询师与心理治疗师有各自不同的工作范围，国家相关法律明令规定，心理咨询师不能从事心理治疗工作哦！

在发达国家，定期寻求心理咨询服务，与定期看牙医一样普遍。

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04
心理咨询师能看透我所有的想法？


“你们学心理学的是不是随时都能知道别人在想什么？”

拜托，心理学不是算命，心理咨询师也不是算命先生，没有什么特异功能，也不会什么法术。

心理学是一门有着相当历史的科学，是和物理学、哲学等一样的存在哦！

心理咨询师也是和大家一样的普通人，虽然在人际沟通、心理发展等内容上有相对专业的受训，但也不会发展出“未卜先知”“读心术”等超能力哦！

最后，想和大家说，并不是每个人都必须要有能力去独自面对所有的挫折和创伤，当你遇到心理上的困扰时，不妨考虑把心理咨询作为解决问题的途径之一，通过专业的力量来收获个人的成长。

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